Spokojne luźne tempo, dystans 5 kółek = 15km w ulubioną stronę z długim podbiegiem Czasy: 1 z dobiegiem spod kościoła: 00:17:33 2: 00:15:59 3: 00:16:21 4: 00:16:42 5: 00:16:05 ( w tym nieco szybciej pod koniec ze sprintem na ostatnich 200m) Razem: 01:22:41 Na koniec kilka przebieżek i do domciu.
Komentarze (7)
Intruz Dzięki. To naprawdę nic wielkiego, trochę solidnych treningów i każdy jest w stanie takim tempem biegać. Przebiec półmaraton w 00:01:04 to jest dopiero tempo przy moim skromnym czasie ~00:01:43. Szkoda, że porzuciłeś dalsze bieganie, chyba żadna dyscyplina nie jest tak ogólnorozwojowa.
W "szczycie" swojej "formy pod kątem biegania" zrobiłem 12 km w 1 h 50 minut. Także szacun dla Ciebie ;-) bo dla mnie tamten wynik nie był prosty do osiągnięcia.
Mnie to już słów brakuje. Robi dystans koło setki na rowerze a potem idzie sobie jeszcze pobiegać. Kondycyjnie to Ty jesteś ode mnie z zupełnie innej bajki.
35min ciągłego biegu to nie jest źle :) Nie ma nic przyjemniejszego niż trening w lesie. Pobiegaj kilka takich 35min treningów i stopniowo wydłużaj je ale tez niewiele i co np. 2 tygodnie podnoś poprzeczkę. Tylko czasem nie biegaj codziennie bo nabawisz się kontuzji (przerabiałem już to). Nie ma nic gorszego niż być wyłączonym z biegania przez tydzień lub więcej (cała praca włożona w trening idzie na marne)
Rower towarzyszy mi od dzieciństwa, gdzie wolny czas spędzało się śmigając po osiedlowych chodnikach i tam też zdobywało umiejętność jazdy. Pelikan, Wigry3, pokomunijny BMX później pierwszy poważniejszy góral Merida Kalahari i pierwsze dalsze wakacyjne wycieczki. Później jakoś tak się potoczyło, że za wiele nie jeździłem.
W 2011r. postanowiłem zakupić nowy rower Krossa LEVEL A6 z myślą by dojeżdżać regularnie do pracy i od tego czasu się zaczęła rozwijać rowerowa pasja. Dzięki niej poznałem wielu ciekawych znajomych zarażonych cyklozą i spotkałem moją drugą połowę, towarzyszkę życia, która toleruje mnie takim jakim jestem :)
Nie gonię za nowinkami technicznymi i lżejszymi wagowo komponentami itd. Najwięcej radości czerpie z minimalizmu i jazdy na najprostszych w konstrukcji rowerach. Od złożenia pierwszego ostrego koła zakochany w takich rozwiązaniach. Buduję rowery od podstaw i sam je serwisuje. Od jakiegoś czasu składam również koła czyli ostatni element jaki zostawiałem w rękach serwisów zewnętrznych. Jak coś nie wyjdzie mogę być tylko zły na siebie, że coś spartoliłem :)
Rowerem poruszam się wszędzie, gdzie tylko się da i bez względu na warunki pogodowe.
Do zobaczenia na trasie!
t0mas82
