Bieganie #23 - długie wybieganie. Serwis bike-a i pomiary łańcuchów.
Niedziela, 1 kwietnia 2012
· Komentarze(2)
Kategoria bieganie
Dzisiaj mało czasu na rowerowanie ale urwałem 2godzinki na trening biegowy z rańca. Jedno kółko wokół parku towarzysko lekkim truchtaniem z rozmową na tematy okołobiegowe i plany startowe. Pożegnawszy się ruszyłem na prawdziwy trening. Biegło się na tyle dobrze, że trzasnąłem znów dystans półmaratonu (7 kółek w stronę długiego podbiegu = 21km) :)
Czasy kółek:
1: 00:14:09,61
2: 00:14:26,83
3: 00:14:33,11
4: 00:14:14,15
5: 00:14:17,74
6: 00:14:41,24
7: 00:14:14,20 ( ostatnie 200m to sprint)
razem: 01:40:36
Na koniec seryjka przebieżek i do domciu.
W domu szybkie czyszczenie napędu i podmiana łańcuchów. Przy okazji pomiar długości na odcinku 15 ogniw suwmiarką (zewnętrzne ogniwo do zewnętrznego ogniwa, suwmiarka rozciągnięta na tyle na ile pozwala łańcuch). Wyniki:
KMC-Z9000-1: 173,3 - łańcuch oczywiście nie wchodzi na przymiar na .75%.
KMC-Z9000-2: 172,9 - zupełnie nowy nieśmigany
Czasy kółek:
1: 00:14:09,61
2: 00:14:26,83
3: 00:14:33,11
4: 00:14:14,15
5: 00:14:17,74
6: 00:14:41,24
7: 00:14:14,20 ( ostatnie 200m to sprint)
razem: 01:40:36
Na koniec seryjka przebieżek i do domciu.
W domu szybkie czyszczenie napędu i podmiana łańcuchów. Przy okazji pomiar długości na odcinku 15 ogniw suwmiarką (zewnętrzne ogniwo do zewnętrznego ogniwa, suwmiarka rozciągnięta na tyle na ile pozwala łańcuch). Wyniki:
KMC-Z9000-1: 173,3 - łańcuch oczywiście nie wchodzi na przymiar na .75%.
KMC-Z9000-2: 172,9 - zupełnie nowy nieśmigany
t0mas82
